Conseils et Astuces

Manger bouger...

30 minutes c'est bien, plus c'est encore mieux.

Alliée à un bon équilibre alimentaire, la pratique régulière d’un sport permet d’entretenir la forme, mais aussi le moral…

Jour après jour, une activité physique régulière associée à des habitudes alimentaires saines (mais non contraignantes) vous aident à rester en bonne santé, à éviter la prise de poids et à vous protéger de certaines maladies comme les maladies cardio-vasculaires, le cancer, le diabète et l'ostéoporose.

Pour faire la quantité d'activité physique suffisante, il existe des solutions multiples conciliables avec tous les modes de vie et tous les emplois du temps, même les plus chargés.
Quelles que soient vos occupations et toutes les bonnes raisons de ne pas faire de sport ou un minimum d'activité physique, il existe des solutions très simples pour protéger votre santé.

30 minutes c'est bien, plus c'est encore mieux.
- Durée : au moins 30 minutes chaque jour (si possible au moins 10 minutes à la fois).
- Régularité : tous les jours.
- Intensité : modérée.

Au quotidien :
• Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou les escalators.
• Descendre un arrêt plus tôt, du bus, du tramway ou du métro.
• Sortir le chien plus longtemps que d'habitude.
• Profiter d'un rayon de soleil pour jardiner.
• Aller acheter le pain à vélo plutôt qu'en voiture.
• Accompagner les enfants à l'école à pied.
• Faire une balade en famille ou entre amis...